Le saviez-vous ?

Testez vos connaissances en matière de santé pour faire le tri entre idées reçues et bons réflexes.

Sommeil
Moral
Tonus
Alimentation

Faux

Les activités à impact ne sont pas à bannir systématiquement. Lorsqu'elles sont adaptées à votre condition physique et pratiquées progressivement, elles participent au maintien de la masse musculaire, de la solidité des os et de la mobilité en aidant à préserver la fonction des articulations. L'essentiel est de choisir une activité adaptée à ses capacités et à d'éventuelles pathologies.

82% des français partagent cette idée reçue.

D’autres conseils simples de nos experts dans le guide Déclic

Vrai

Bouger régulièrement est l'un des meilleurs moyens de préserver ses articulations. L'activité physique aide à entretenir la masse musculaire qui soutient et stabilise les articulations, tout en favorisant la mobilité. L'essentiel est de choisir une activité adaptée à ses capacités et de la pratiquer régulièrement.

96% des français savent qu'il faut pratiquer une activité physique régulière.

D’autres conseils simples de nos experts dans le guide Déclic

Faux

Lorsque le cerveau rumine, chercher une solution immédiatement est souvent contre-productif. Cela entretient le cercle des pensées. Il est généralement plus efficace de faire une pause, de bouger, de pratiquer une activité relaxante ou de prendre du recul avant de revenir au problème avec un esprit plus clair.

84 % des français partagent cette idée reçue.

D’autres conseils simples de nos experts dans le guide Déclic

Faux

Lorsqu'on cogite, analyser encore et encore ses pensées peut entretenir la rumination plutôt que l'apaiser. Pour sortir de cette boucle, mieux vaut détourner son attention en se mettant en mouvement, en pratiquant une activité physique ou une activité calme qui mobilise l'esprit. L'objectif : donner au cerveau autre chose sur quoi se concentrer.

94 % des Français partagent cette idée reçue.

D’autres conseils simples de nos experts dans le guide Déclic

Faux

Avec l'âge, le sommeil devient souvent plus léger ou plus fragmenté, mais le besoin de sommeil reste le même. La plupart des adultes ont toujours besoin de 7 à 8 heures de sommeil/nuit pour bien récupérer physiquement et mentalement et éviter la dette de sommeil.

45 % des français partagent cette idée reçue.

Vrai

Même si le sommeil peut devenir plus léger ou plus fragmenté avec l'âge, nos besoins ne diminuent pas pour autant. Dormir 7 à 8 heures par nuit reste un repère essentiel pour favoriser la récupération physique et mentale.

45 % des Français savent que 7 à 8 heures de sommeil/nuit minimum.

Faux

Manger à heure fixe peut être un repère utile, mais l'essentiel est de privilégier une alimentation équilibrée et bien proportionnée en laissant à votre système digestif le temps de travailler. Un intervalle de ~ 3-5 heures entre deux repas est plus bénéfique que manger tous les jours à la même heure.

89 % des français partagent cette idée reçue.

Vrai

La digestion commence dès la bouche. Prendre le temps de bien mâcher permet de broyer les aliments et de les mélanger à la salive, ce qui facilite ensuite le travail du système digestif. Manger plus lentement aide aussi à mieux percevoir les signaux de satiété.

98 % des Français savent que bien mastiquer favorise une meilleure digestion.
Tonus

Pour préserver ses articulations, il faut éviter les activités à impact comme la course à pied.

Tonus

Pour préserver ses articulations, il faut pratiquer une activité physique régulière.

Moral

Plus on règle rapidement un problème, moins on cogite.

Moral

Pour moins cogiter, il faut analyser calmement ses pensées.

Sommeil

Dormir 6 à 7 heures/nuit est suffisant pour avoir un sommeil réparateur.

Sommeil

Il faut minimum 7 à 8 heures de sommeil/nuit pour avoir un sommeil réparateur.

Alimentation

Pour bien digérer, il faut manger à heure fixe.

Alimentation

Bien mastiquer ses aliments favorise une meilleure digestion.

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Le guide

Le meilleur conseil n'est pas toujours le plus répandu.

Avec le Guide Déclic, nos experts vous aident à démêler le vrai du faux et à adopter les bons réflexes pour préserver durablement votre sommeil, votre tonus, votre moral et votre alimentation.

Guide Déclic — page de couverture

Les experts

Portrait de Catherine Solano
“La période la plus heureuse de la vie est entre 65-75 ans et l'on y est bien plus heureux qu'à 20 ans !”
Catherine Solano
Médecin, sexologue et autrice, elle partage des conseils de santé accessibles à tous.
Portrait de Julien David Dupont
“Le plaisir n'est pas l'opposé d'une alimentation équilibrée. Il en est l'une des conditions.”
Julien David Dupont
Diététicien-nutritionniste spécialisé en comportement alimentaire.
Portrait de Céline Roy
“Bouger est aussi essentiel que se laver les dents. C'est une hygiène de vie, pas une option.”
Céline Roy
Ancienne danseuse professionnelle et créatrice de la méthode MCR, une nouvelle approche du mouvement.

Les défis

Des petits gestes simples pour de grands bénéfices

Avec les défis Déclic, nos experts vous donne des clés concrètes pour vous aider à améliorer votre quotidien

Moral
Arrêter de cogiter
Retrouvez un esprit plus serein en réalisant 3 défis pour apaiser vos ruminations au quotidien.
Tonus
Éviter les problèmes articulaires
Préservez votre mobilité en réalisant 3 défis pour garder des articulations souples sans courbature.
Alimentation
Apprendre à mieux digérer
Facilitez votre digestion en réalisant 3 défis pour retrouver un meilleur confort après les repas.
Sommeil
Retrouver un sommeil réparateur
Mettez en place des rituels efficaces en réalisant 3 défis pour retrouver des nuits réparatrices.

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